Durch modernes Fitnesstraining lassen sich die motorischen Grundeigenschaften Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer effektiv verbessern. Im Unterschied zum Bodybuilding geht es beim Fitnesstraining nicht um den Aufbau einer überdimensionalen Muskulatur, sondern um die Ausbildung harmonischer und funktioneller Muskelketten, die den einseitigen Anforderungen des Alltags besser gerecht werden können und die eigene Leistungsfähigkeit erhöhen.
1. Vorteile des Fitness-Krafttrainings
- Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und der Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates
- Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Osteoporose, arthrotischen Veränderungen, muskulären Dysbalancen und Beschwerden am Bewegungsapparat
- Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates
- Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Knorpeln und Knochen
- Erhalt der Selbstständigkeit im Alter durch verminderten Kraftabbau, bzw. durch Kraftzuwachs
- Aufbau von Muskelmasse (wichtig für die Fettverbrennung!)
- Profilierung der Muskulatur und Gewebestraffung
- Verringerung des Körperfettanteils
- Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls
- Verbesserung der Stimmung durch die Produktion von Glückshormonen
- Verbesserung der Körperhaltung
2. Vorteile des Fitness-Herz-Kreislauftrainings
- Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen und Abschwächung bzw. Beseitigung von Risikofaktoren wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Übergewicht, erhöhte Blutfettwerte, erhöhter Harnsäurespiegel und Bewegungsmangel
- Geringeres Risiko von Arteriosklerose (Gefäßverengung)
- Anstieg des HDL-Cholesterins (das gute Cholesterin)
- Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes
- Ökonomisierung der Herzarbeit durch Absinken des Ruhe- und Belastungspulses
- Verbesserte Durchblutung des Herzmuskels
- Bessere Versorgung der Organe und der Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen
- Verbesserte Atmung
- Stärkung des Immunsystems
- Vorbeugende Wirkung zur Vermeidung von Tumorerkrankungen
- Verbesserte Ausdauerleistungsfähigkeit und gesteigerte Leistungsfähigkeit im Beruf, im Alltag und in der Freizeit
- Steigerung des persönlichen Wohlbefindens
- Abbau von Stress
- Verbesserung der Schlafqualität
Sie erfahren mit unserer Unterstützung, wie viel Spaß das Training machen kann und lernen die positiven Effekte zu schätzen. Das hilft Ihnen auch künftig mehr Bewegung in Ihren Alltag einzubauen.
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